خطوات للوقاية من السرطان

لايوجد طريقة محددة تضمن الوقاية من السرطان بشكل كامل,لكن يمكن تقليل خطر الإصابة باتباعبعض النصائح والعادات الصحية اليومية نتعرف عليها فيما يلى:

1-الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض لدخان التبغ.

2-الحفاظ على وزن صحي.

3-ممارسة النشاط البدني بانتظام (مثل 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل).

4-تناول غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء والإفراط في الأطعمة فائقة المعالجة.

5-الحد من تناول الكحول أو تجنبه.

6-حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام واقي الشمس والملابس الواقية وتجنب أجهزة التسمير.

7-أخذ اللقاحات الموصى بها، مثل لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (للوقاية من أنواع معينة من السرطان) ولقاح التهاب الكبد B.

8-تجنب التعرض للمواد المسرطنة في المنزل أو مكان العمل باتباع إرشادات السلامة.

9-المشاركة في برامج الفحص المبكر الموصى بها حسب العمر وعوامل الخطورة، مثل فحوصات سرطان الثدي أو عنق الرحم أو القولون والمستقيم عند استحقاقها.

10-مراجعة الطبيب عند ظهور أعراض مستمرة أو غير معتادة، مثل كتلة جديدة، نزيف غير مبرر، فقدان وزن غير مقصود، أو تغيرات مستمرة في التبرز أو السعال.