لنتعرف على خطوات تساعدنا فى تجاوز الشعور بالقلق فيما يلى:
1-تحدث إلى طبيبك:
تحدث إلى طبيبك حول الأعراض التي تعاني منها ، حيث قد يرغب في إجراء اختبارات الدم ، حيث قد يكون السبب في ذلك هو انخفاض مستويات الحديد أو تغير الإلكتروليتات.
2-تعلم الاسترخاء:
تتضمن بعض تقنيات الاسترخاء التي يجب إتقانها التنفس اليقظ ، والتأمل ، والاستحمام في الأحراش ، ودروس اليوجا ، لذا خصص بعض الوقت كل مساء لإعادة شحن طاقاتك: خذ حمامًا ، أو اقرأ كتابًا جيدًا ، أو أغلق هاتفك ، أو اذهب في نزهة على الأقدام.
3-جودة نومك:
النوم الجيد ليلاً مهم جدًا لصحتك ورفاهيتك ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا عندما تشعر بالأرق. والأهم من ذلك ، تأكد من أن غرفة نومك هي المكان المثالي لقضاء ليلة نوم هانئة. تتراوح درجة حرارة غرفة النوم المثالية بين 16 و 18 درجة مئوية. درجات الحرارة التي تزيد عن 24 درجة مئوية يمكن أن تسبب الأرق ، في حين أن درجة حرارة الغرفة حوالي 12 درجة مئوية يمكن أن تجعل من الصعب النوم .
