الثلاثاء 12 مايو 2026 11:55:37
ممارسة الرياضة من العادات الصحية لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز كفاءة الجهاز التنفسي, حتى لدى الأشخاص المصابين بحساسية الصدر,مع اتباع بعض النصائح قبل التمرين لتجنب ضيق التنفس ,نتعرف عليها فيما يلى:
1- البدء بتمارين الإحماء تدريجيًا لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
2- استخدام البخاخ الوقائي قبل التمرين إذا أوصى الطبيب بذلك.
3-تجنّب ممارسة الرياضة في الأجواء الباردة أو المليئة بالغبار والدخان.
4- الحرص على شرب الماء بانتظام أثناء التمرين.
5- اختيار رياضات مناسبة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
6- التوقف فورًا عند الشعور بضيق شديد في التنفس أو صفير بالصدر أو دوخة.
7- ممارسة الرياضة في أوقات يكون فيها الهواء أنقى ودرجات الحرارة معتدلة.
