الثلاثاء 06 مايو 2025 4:10:43
العمل لساعات طويلة فى المكتب وانت جالس قد يؤثر على صحتك العامة والشعور بالإرهاق,ولكن هناك مجموعة من التمارين البسيطة التي يمكن تنفيذها وأنت جالس على الكرسي تساعد في تنشيط الجسم وزيادة معدل الأيض .حاول ممارسة هذه التمارين بانتظام، وخاصة خلال فترات الاستراحة القصيرة.
نتعرف عليها فيما يلى:
1. شد البطن أثناء الجلوس
2. رفع الساقين بتفصيل
3. دوران الكاحل
4. تمارين الضغط على الذراعين