بوابة خبرية متخصصة

الجمعة 17 أكتوبر 2025  11:02:20

في زمن تزداد فيه ضغوط الحياة وتقل فيه العادات الصحية، يؤكد خبراء التغذية أن الحل لا يكمن دائمًا في الأدوية أو المكملات، بل في العودة إلى الطبيعة.

ويقدّم د. أحمد إسماعيل، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، مجموعة من المكونات البسيطة التي يمكن أن تشكّل روتينًا يوميًا لدعم ال مناعة وتنشيط الجسم بطرق آمنة وفعّالة.

يقول د. أحمد إسماعيل إن الدمج بين بعض المكونات الطبيعية يمنح الجسم توازنًا غذائيًا ومناعيًا قويًا، موضحًا فوائدها على النحو التالي:

ملعقة من العسل الطبيعي:
مصدر طبيعي للطاقة، تقوّي ال مناعة وتساعد في تهدئة الحلق، خصوصًا خلال فترات نزلات البرد.

ملعقة من الحبة السوداء:
تُعرف بـ“شافية لكل داء”، وتساعد في موازنة ال مناعة ومقاومة الالتهابات.

ملعقة من خل التفاح:
تساهم في تنشيط عملية الهضم وضبط مستوى السكر في الدم، كما تدعم التخلص من السموم.

تمرتان يوميًا:
تمد الجسم بطاقة سريعة وتحافظ على صحة الأعصاب بفضل احتوائها على البوتاسيوم والمغنيسيوم.

ملعقة من بذور الشيا:
غنيّة بالأوميجا-3 والألياف، مما يدعم صحة القلب والجهاز الهضمي.

كوب من الزنجبيل المبشور:
يعزّز الدورة الدموية ويقوّي المناعة، إلى جانب دوره في تدفئة الجسم وتحسين التركيز.

وينصح د. إسماعيل بالمواظبة على هذه المكونات ضمن نظام غذائي متوازن ومتنوع، مع الحرص على شرب الماء بكميات كافية وممارسة النشاط البدني، مؤكدًا أن “سر الصحة يبدأ من المطبخ، لا من الصيدلية.”